延迟射精可通过行为训练、物理防护、药物治疗及心理疏导等方式实现，主要方法有动停法训练、使用厚型避孕套、口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、局部涂抹麻醉剂。

1、行为训练

采用动停法或挤捏法，在兴奋阈值临界点暂停刺激，反复练习以增强对射精反射的控制能力。

2、物理防护

佩戴加厚型避孕套可降低龟头敏感度，减少摩擦带来的过度刺激，从而延长性交时间。

3、药物治疗

遵医嘱服用达泊西汀等药物，通过调节神经递质水平来改善射精控制力，需严格评估禁忌症。

4、局部用药

在医生指导下使用利多卡因凝胶等表面麻醉剂，暂时降低阴茎头敏感性，注意避免伴侣麻木。

日常应保持规律作息，适度进行盆底肌锻炼，并与伴侣充分沟通以缓解焦虑情绪，必要时寻求专业医师帮助。