上火嗓子哑可通过多饮水、食用清热食物、局部护理、药物治疗等方式缓解。通常由饮食刺激、用嗓过度、咽喉炎、胃食管反流等因素引起。

1、多饮水

每日少量多次饮用温水或蜂蜜水，保持咽喉湿润。避免含糖饮料及酒精刺激，可适量添加罗汉果或菊花等具有清热作用的代茶饮。

2、食用清热食物

选择梨、荸荠、冬瓜等凉性食物，或绿豆汤、银耳羹等食疗方。避免辛辣油炸及温热性食物如龙眼、荔枝等加重上火症状。

3、局部护理

淡盐水漱口每日多次，或含服无糖润喉片。蒸汽吸入可缓解声带水肿，注意控制水温避免烫伤，每次持续10分钟左右。

4、药物治疗

可遵医嘱使用西瓜霜含片、银黄含化片等中成药，或西地碘含片等局部抗炎药物。伴随化脓性感染时需配合抗生素治疗。

症状持续超过3天或出现发热、呼吸不畅时需及时就诊，日常注意声带休息，避免长时间高声说话或过度清嗓动作。