子宫内膜厚度的参考值通常为5-15毫米，具体数值会随月经周期变化而波动。

子宫内膜厚度在不同生理阶段存在差异。月经刚结束时内膜较薄，约1-4毫米；增殖期逐渐增厚至5-7毫米；排卵前后达到8-12毫米；分泌期可增至10-15毫米。绝经后女性子宫内膜厚度一般不超过5毫米。测量方式多采用阴道超声检查，需在月经周期特定时间进行监测。异常增厚可能提示子宫内膜增生、息肉或恶变风险，需结合临床症状判断。

建议定期进行妇科检查，若出现月经异常、绝经后出血等症状应及时就医。日常保持规律作息，避免过度劳累，注意腹部保暖，适当补充富含维生素E的食物如坚果类，有助于维持生殖系统健康。