崴脚特别严重时冰敷一般需要10-20分钟，可重复进行2-3次，每次间隔1-2小时。冰敷有助于减轻肿胀和疼痛，但需避免皮肤冻伤。

崴脚后48小时内是急性期，冰敷时间通常控制在10-15分钟，若肿胀明显可延长至20分钟。冰袋需用毛巾包裹避免直接接触皮肤，防止低温损伤。重复冰敷时需观察皮肤反应，若出现苍白或麻木感应立即停止。冰敷可收缩血管减少内出血，同时降低局部代谢率缓解炎症反应。急性期后若仍有肿胀可继续冰敷，但需减少频次和时间。严重崴脚可能伴随韧带撕裂或骨折，冰敷仅为应急处理。

崴脚后除冰敷外需抬高患肢促进静脉回流，避免负重活动。建议使用弹性绷带加压包扎，但需注意松紧度避免影响血液循环。若疼痛持续加重、无法承重或关节明显变形，需及时就医排除骨折或韧带断裂。恢复期可逐步进行踝关节稳定性训练，如提踵、抗阻内翻等动作。饮食上增加蛋白质和维生素C摄入，有助于软组织修复。