心悸焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、呼吸训练等方式缓解。

1、心理治疗

认知行为疗法帮助识别并改变负面思维模式，系统脱敏疗法可逐步降低对焦虑触发因素的敏感度。

2、药物治疗

可在医生指导下使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、苯二氮䓬类药物、β受体阻滞剂等缓解症状。

3、生活方式调整

保持规律作息，限制咖啡因和酒精摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动有助于改善症状。

4、呼吸训练

腹式呼吸法和4-7-8呼吸法能激活副交感神经，快速缓解急性焦虑发作时的心悸症状。

建议保持均衡饮食，适量补充镁和B族维生素，避免过度劳累，症状持续或加重时应及时就医评估。