月经期间可以适量吃韭菜。韭菜富含铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳，但过量食用可能刺激胃肠，建议搭配温和食材。

1、补血作用

韭菜含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻微贫血症状，可与猪肝等含铁食物搭配食用。

2、温经散寒

韭菜性温，对宫寒引起的痛经有一定缓解作用，但阴虚体质者需控制摄入量避免上火。

3、膳食纤维

韭菜中的膳食纤维有助于调节经期胃肠功能，但胃肠敏感者需注意可能加重腹胀不适。

4、营养补充

韭菜含维生素A、C及硫化物，能帮助增强经期免疫力，建议焯水后食用减少刺激性。

经期饮食需保持温热均衡，避免生冷辛辣，如出现严重痛经或异常出血应及时就医。