眼疲劳可通过减少用眼时长、热敷眼部、使用人工泪液、调整环境光线等方法缓解。

1、减少用眼

连续用眼不超过四十分钟，起身活动并远眺绿色植物，放松睫状肌以减轻调节负担。

2、热敷眼部

用温热毛巾敷于闭眼的眼睑处，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张及干涩不适感。

3、滴人工泪液

选用不含防腐剂的人工泪液滋润眼球表面，改善因泪液分泌不足导致的干涩症状。

4、调优光线

保持室内光线柔和均匀，避免屏幕过亮或过暗，减少强光刺激对视网膜造成的压力。

日常应保持均衡饮食，多摄入富含维生素A和叶黄素的食物，配合适度户外运动，有助于维护眼部健康。