身体怕冷可通过饮食调整、运动锻炼、中医调理、药物治疗等方式改善。怕冷可能与气血不足、甲状腺功能减退、贫血、阳虚体质等因素有关。

1、饮食调整

适量摄入羊肉、生姜、桂圆、韭菜等温补食物，避免生冷寒凉饮食。气血不足者可搭配红枣、枸杞等食材。

2、运动锻炼

规律进行快走、八段锦、瑜伽等温和运动，促进血液循环。阳虚体质者建议在阳光充足时进行户外活动。

3、中医调理

阳虚体质可遵医嘱艾灸关元穴、足三里穴，或服用金匮肾气丸。气血两虚者适用十全大补汤等方剂。

4、药物治疗

甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠，贫血患者可补充琥珀酸亚铁，阳虚者可遵医嘱使用右归丸。

日常注意保暖，尤其腰腹和足部，避免长时间处于低温环境。症状持续或加重建议就医检查甲状腺功能、血常规等指标。