例假少可通过饮食调节、作息调整、情绪管理及药物治疗等方式调理，主要与营养不足、过度劳累、内分泌失调、卵巢功能减退等因素有关。

1、营养不足

长期节食或偏食导致气血亏虚，需增加优质蛋白和铁元素摄入，多吃瘦肉、菠菜等食物。

2、过度劳累

熬夜或体力透支影响激素分泌，应保证充足睡眠，避免剧烈运动，规律作息时间。

3、内分泌失调

多囊卵巢综合征或甲状腺异常可致经量减少，常伴痤疮、肥胖等症状，需遵医嘱用药。

4、卵巢功能减退

卵巢早衰或围绝经期引起雌激素下降，多有潮热、失眠表现，须在医生指导下补充激素。

日常注意均衡饮食，适当进行瑜伽或慢跑运动，保持心情舒畅，避免生冷刺激食物，若症状持续应及时就医检查。