荔枝肉具有补脾益肝、养血安神、理气止痛等功效，适合气血不足、脾虚泄泻、失眠多梦等人群适量食用。荔枝肉含有丰富的维生素C、葡萄糖、蔗糖等营养成分，有助于增强免疫力、缓解疲劳。

1、补脾益肝

荔枝肉性温味甘，归脾、肝经，能改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状。对于肝血不足导致的头晕目眩、肢体麻木也有一定调理作用。食用时建议去核取肉，避免过量引起上火。

2、养血安神

荔枝肉含铁量较高，可辅助改善缺铁性贫血引发的面色苍白、心悸等症状。其含有的色氨酸成分能帮助调节神经系统，缓解焦虑失眠。但糖尿病患者需控制摄入量，避免血糖波动。

3、理气止痛

荔枝核中的活性成分具有行气散结作用，而果肉能协同缓解气滞血瘀引发的胸腹胀痛。传统医学常用荔枝干配合陈皮煎服治疗胃脘疼痛，但急性胃肠炎发作期应暂停食用。

4、增强免疫

每100克荔枝肉含维生素C约40毫克，抗氧化物质可中和自由基，增强白细胞活性。搭配猕猴桃等水果食用能提高营养吸收率，但体质燥热者每日食用不宜超过10颗。

5、缓解疲劳

荔枝肉中葡萄糖含量达15%，能快速补充能量，改善运动后肌肉酸痛。所含的B族维生素可促进糖代谢，适合脑力劳动者作为加餐，建议搭配绿茶饮用以平衡热性。

食用荔枝肉应选择新鲜成熟果实，避免空腹大量进食。阴虚火旺体质人群需控制每日摄入量在200克以内，可配合绿豆汤等凉性食物同食。若出现口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状，应立即停用并饮用菊花茶缓解。储存时需冷藏保鲜，变质果肉会产生酒精味不可食用。特殊人群如孕妇、儿童建议在营养师指导下适量食用。