辣木籽主要有抗氧化、调节血糖、改善消化、增强免疫、辅助降脂等功效。辣木籽是辣木树的种子，含有丰富的维生素、矿物质和植物活性成分，可作为营养补充剂使用。

1、抗氧化

辣木籽富含多酚类物质和维生素E，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。其抗氧化活性有助于延缓皮肤衰老，降低慢性炎症风险。日常适量食用可帮助改善因氧化应激引起的疲劳状态。

2、调节血糖

辣木籽中的异硫氰酸酯和膳食纤维可延缓糖分吸收，改善胰岛素敏感性。动物实验显示其提取物能降低空腹血糖水平，但糖尿病患者食用前需咨询不可替代降糖药物。

3、改善消化

辣木籽含有天然植物胶质和纤维素，能促进肠道蠕动，缓解功能性便秘。其抗菌成分还可抑制肠道有害菌繁殖，改善腹胀等消化不良症状。胃肠敏感者建议从少量开始尝试。

4、增强免疫

辣木籽中的维生素C和锌含量较高，有助于维持免疫细胞活性。其特有的辣木素具有广谱抗菌作用，可辅助提升呼吸道和泌尿系统的防御能力，适合免疫力低下人群作为膳食补充。

5、辅助降脂

辣木籽蛋白和植物甾醇能与胆固醇结合，减少肠道脂质吸收。临床观察发现其可轻度降低总胆固醇和低密度脂蛋白水平，但需配合低脂饮食才能显现效果，高血脂患者仍需规范用药。

食用辣木籽建议每日不超过10克，可泡水或研磨后加入食物。孕妇、哺乳期女性及肝肾功能异常者慎用，可能出现恶心、腹泻等不良反应时应立即停用。储存时需密封避光以防油脂氧化，建议优先选择有食品安全认证的产品。长期服用者应定期监测血糖、血脂等指标，不可替代药物治疗疾病。