高血压脑出血可通过血压监测、药物控制、生活方式调整、定期体检等方式预防。高血压脑出血通常由血压波动、动脉硬化、凝血异常、血管畸形等原因引起。

1、血压监测

定期测量血压有助于及时发现异常波动，建议使用家用血压计每日早晚测量并记录，血压持续超过140/90毫米汞柱需就医调整治疗方案。

2、药物控制

遵医嘱长期服用降压药可稳定血压水平，常用药物包括氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等，需避免自行增减药量或停药。

3、生活方式调整

减少钠盐摄入每日不超过5克，戒烟限酒，保持规律作息和适度运动，每周进行快走或游泳等有氧运动3-5次。

4、定期体检

每年进行颈动脉超声和头部CT检查，高血压合并糖尿病或高脂血症患者需每半年复查，血管畸形或动脉瘤患者需遵医嘱随访。

保持低脂低盐饮食，适量食用西蓝花、深海鱼等富含钾镁的食物，避免情绪激动和过度劳累，出现剧烈头痛或肢体麻木应立即就医。