30岁高血压可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、定期监测等方式干预，通常由遗传因素、肥胖、高盐饮食、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整

减少钠盐摄入至每日低于5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，戒烟限酒有助于降低血压。

2、药物治疗

可能与肾素-血管紧张素系统异常或血管阻力增加有关，表现为头晕、心悸。可遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。

3、中医调理

肝阳上亢型可配合天麻钩藤饮，痰湿内阻型适用半夏白术天麻汤，针灸太冲、足三里等穴位辅助降压。

4、定期监测

每日早晚测量血压并记录，每3个月检查血脂血糖，每年评估心脑肾靶器官损害情况。

保持规律作息与情绪稳定，血压持续超过140/90毫米汞柱或出现视物模糊、胸痛时需立即就医。