身上淤血可通过冷热敷交替、药物外敷、适度按摩、抬高患处、就医处理等方式消除。淤血多由毛细血管破裂导致，常见于外伤或凝血功能障碍。

1、冷热敷交替

淤血形成24小时内建议冷敷，用毛巾包裹冰袋敷于患处10-15分钟，间隔1小时重复进行，有助于收缩血管减少渗血。48小时后转为热敷，使用40℃左右温热毛巾每日3次，每次15分钟，促进血液循环加速吸收。注意避免冻伤或烫伤，糖尿病患者需谨慎控制温度。

2、药物外敷

遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏可改善局部血液循环，肝素钠软膏能抗凝血消肿，云南白药气雾剂具有化瘀止血作用。药物需避开破损皮肤，孕妇及过敏体质者应在医师指导下使用。外用药通常每日2-3次，配合轻柔打圈按摩效果更佳。

3、适度按摩

淤血稳定48小时后可沿血管走向轻柔按摩，拇指指腹以每分钟30圈频率按压，每次5-10分钟。配合红花油或活络油能增强效果，但凝血异常患者禁止用力揉搓。按摩时出现疼痛加剧需立即停止，陈旧性淤血可采用拔罐辅助消散。

4、抬高患处

四肢淤血时应将患肢抬高超过心脏水平，用枕头垫高15-20厘米维持30分钟，每日重复3-5次。通过重力作用减少局部静脉压力，缓解肿胀疼痛。长期卧床者需每2小时调整体位，避免压迫淤血部位造成二次损伤。

5、就医处理

若淤血伴随剧烈疼痛、面积持续扩大或3周未消退，可能提示骨折、深静脉血栓等疾病。需进行凝血功能检测、超声检查等，严重血肿可能需穿刺抽吸。血小板减少症患者出现多发淤血时，应紧急排查血液系统疾病。

淤血消除期间应避免剧烈运动及患处受压，每日保证8小时睡眠有助于组织修复。饮食可增加富含维生素K的菠菜、西兰花等深色蔬菜，适量补充蛋白质促进毛细血管再生。戒烟限酒以防影响血液循环，糖尿病患者需严格监测血糖。淤血周边皮肤出现发热、化脓等感染征兆时须立即就医。