阳盛阴虚可通过调整饮食、中药调理、规律作息、适度运动、穴位按摩等方式改善。阳盛阴虚可能与先天禀赋不足、长期熬夜、情志失调、久病耗伤、过度劳累等因素有关，通常表现为潮热盗汗、口干咽燥、失眠多梦、五心烦热、舌红少苔等症状。

一、调整饮食

饮食上宜选择滋阴降火的食物，如银耳、百合、鸭肉、梨、荸荠等。银耳富含植物胶质，有助于润肺养阴；百合可清心安神，缓解虚烦失眠；鸭肉性凉，能滋阴补虚。避免辛辣燥热食物如辣椒、羊肉、韭菜等，以免加重阴虚火旺症状。日常可适量饮用菊花茶或麦冬茶，帮助清热生津。

二、中药调理

可在中医师指导下使用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等中成药。六味地黄丸适用于肾阴亏损引起的腰膝酸软；知柏地黄丸对阴虚火旺导致的潮热盗汗效果较好；杞菊地黄丸兼有养肝明目功效。中药调理需辨证施治，避免自行用药。若伴随明显上火症状，可配合使用玄麦甘桔颗粒辅助清热。

三、规律作息

保证每日23点前入睡，避免熬夜耗伤阴液。午间可小憩30分钟以养心神。睡前1小时避免使用电子设备，可通过冥想或温水泡脚促进睡眠。长期睡眠不足会加重阴虚阳亢，形成恶性循环。建议固定作息时间，创造安静黑暗的睡眠环境，必要时使用遮光窗帘和耳塞。

四、适度运动

选择太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓运动，每周3-5次，每次30-40分钟为宜。运动强度以微微出汗但不疲劳为度，避免剧烈运动耗气伤阴。运动时间建议在清晨或傍晚，避开正午阳气最盛时段。运动后可适量饮用淡盐水或蜂蜜水补充津液。长期坚持能调和阴阳，改善体质。

五、穴位按摩

日常可按摩三阴交、太溪、涌泉等滋阴穴位。三阴交位于内踝尖上3寸，每天按压5分钟有助于调理肝脾肾三阴经；太溪穴在足内侧踝尖与跟腱之间凹陷处，能补肾滋阴；涌泉穴在足底前部凹陷处，睡前按摩100次可引火归元。按摩力度以酸胀感为宜，配合呼吸缓慢进行。

阳盛阴虚者需长期综合调理，保持情绪平稳，避免急躁易怒。饮食注意营养均衡，可适当增加豆浆、黑芝麻、核桃等食物。夏季避免暴晒，冬季防止燥热环境。若症状持续不缓解或出现严重失眠、持续低热等情况，应及时就医。定期进行中医体质辨识，根据体质变化调整调理方案，必要时配合针灸等中医疗法系统治疗。