肚子不舒服、呕吐可通过调整饮食、热敷腹部、补充电解质、使用药物、就医治疗等方式缓解。肚子不舒服、呕吐通常由饮食不当、胃肠炎、食物中毒、肠梗阻、妊娠反应等原因引起。

1、调整饮食

暂时停止进食固体食物，选择清淡流质饮食如米汤、稀粥等，避免油腻、辛辣、生冷食物刺激胃肠。少量多次补充温水或淡盐水，防止脱水。呕吐缓解后逐渐过渡到半流质饮食如面条、蒸蛋等，待症状完全消失后再恢复正常饮食。若呕吐严重无法进食超过12小时，需及时就医。

2、热敷腹部

用40℃左右热水袋或暖宝宝敷于上腹部，每次15-20分钟，可缓解胃肠痉挛引起的疼痛不适。热敷时需注意温度避免烫伤，婴幼儿及糖尿病患者慎用。热敷后可配合顺时针轻柔按摩腹部，促进胃肠蠕动。若出现腹痛加剧或发热，应立即停止热敷并就医。

3、补充电解质

频繁呕吐会导致水分和电解质大量流失，可口服补液盐散调节水电解质平衡。也可自制补液水，每500ml温开水中加入1.5g食盐和15g白糖少量多次饮用。儿童补液需严格控制钠含量，建议使用专用口服补液盐。出现少尿、精神萎靡等脱水症状时需静脉补液。

4、使用药物

胃肠动力药如多潘立酮片可促进胃排空缓解呕吐；H2受体拮抗剂如雷尼替丁胶囊减少胃酸分泌；蒙脱石散保护胃肠黏膜。细菌性胃肠炎可遵医嘱使用诺氟沙星胶囊。妊娠呕吐需在医生指导下使用维生素B6片。所有药物均需排除禁忌症后使用，不可自行调整剂量。

5、就医治疗

呕吐伴随持续腹痛、高热、血便、意识模糊等症状，或呕吐物呈咖啡样、粪臭味时，需立即急诊处理。肠梗阻患者需禁食胃肠减压，必要时手术解除梗阻。食物中毒需洗胃及病原学治疗。婴幼儿、老年人及孕妇出现顽固性呕吐时，应尽早明确病因对症治疗。

日常需注意饮食卫生，避免暴饮暴食和进食不洁食物。呕吐期间保持侧卧位防止误吸，记录呕吐次数和性状。恢复期可适量食用山药、南瓜等易消化食物调理胃肠。若反复出现不明原因呕吐，建议进行胃镜、腹部超声等检查排除器质性疾病。出现脱水症状时可临时服用补液盐，但长期呕吐必须就医查明病因。