秋天可以适量喝银耳莲子粥、百合粥、雪梨粥、山药粥、杏仁粥等润肺去燥。这些粥品有助于缓解秋燥引起的口干舌燥、咽喉不适等症状，适合在干燥季节食用。

一、银耳莲子粥

银耳莲子粥具有滋阴润肺的功效。银耳富含天然植物胶质，有助于滋润肺部黏膜，缓解秋燥引起的干咳。莲子能补脾益肾，与银耳搭配可增强润肺效果。制作时可加入少量冰糖调味，但糖尿病患者应减少糖分添加。

二、百合粥

百合粥是传统的润肺食疗方。百合性微寒，具有清心安神、润肺止咳的作用，适合秋季肺热咳嗽人群。可与粳米同煮，粥成后加入适量蜂蜜调味。脾胃虚寒者不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

三、雪梨粥

雪梨粥能生津润燥、清热化痰。雪梨含有丰富水分和维生素，对缓解秋燥引起的咽喉干痒效果明显。制作时可保留梨皮以增强润肺功效，加入少许川贝粉可加强止咳作用。体质虚寒者应控制食用量。

四、山药粥

山药粥具有补脾益肺的功效。山药含有黏液蛋白，能保护呼吸道黏膜，改善秋燥引起的干咳无痰。可与红枣、枸杞同煮，增强补益效果。消化不良者应细嚼慢咽，避免过量食用引起腹胀。

五、杏仁粥

杏仁粥能润肺止咳、润肠通便。甜杏仁含有不饱和脂肪酸和维生素E，有助于缓解秋燥引起的皮肤干燥。煮粥时杏仁需提前浸泡，去除外皮以减少苦味。杏仁有小毒，每日食用量不宜超过10克，孕妇慎用。

秋季气候干燥，除了适量食用润肺粥品外，还应注意保持室内空气湿度，使用加湿器或放置水盆增加空气湿度。每天保证充足水分摄入，建议饮用温开水或淡茶水。适当进行户外活动，避免剧烈运动导致大量出汗。保持规律作息，避免熬夜加重秋燥症状。如出现持续咳嗽、咽痛等不适，应及时就医检查。