焦虑症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、社交支持和压力管理等方式改善。

心理治疗是焦虑症的核心干预手段，认知行为疗法能帮助患者识别和改变负面思维模式，暴露疗法则适用于特定恐惧症。药物治疗需在精神科医生指导下进行，常用药物包括盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片和盐酸舍曲林片，这些药物通过调节神经递质缓解症状。生活方式调整包括保持规律作息，每日进行适度有氧运动，限制咖啡因和酒精摄入。建立稳定的社交支持网络有助于减轻孤独感，可参加团体治疗或亲友陪伴活动。压力管理技巧如腹式呼吸训练和渐进式肌肉放松能快速缓解急性焦虑发作。

日常可尝试冥想练习，保持均衡饮食并避免过度劳累，症状持续加重时需及时复诊调整治疗方案。