冬天头晕可能由低温血管收缩、空气干燥缺氧、体位性低血压、贫血等原因引起，可通过保暖保湿、补充铁剂、调整姿势等方式缓解。

1、低温血管收缩

寒冷刺激导致脑血管痉挛，减少脑部供血。建议穿戴保暖衣物和帽子，避免长时间暴露在冷空气中，室内使用加湿器保持适宜湿度。

2、空气干燥缺氧

冬季门窗紧闭使室内二氧化碳浓度升高，引发脑缺氧。定时开窗通风，使用空气净化器，适当增加有氧运动改善血液循环。

3、体位性低血压

从卧位快速起身时血压调节延迟。改变体位时动作放缓，增加水和盐分摄入，可遵医嘱服用屈昔多巴、米多君等升压药物。

4、缺铁性贫血

可能与铁摄入不足或慢性失血有关，常伴乏力、面色苍白。需检查血常规，补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁或右旋糖酐铁，配合维生素C促进吸收。

冬季注意均衡摄入红肉、动物肝脏等富铁食物，避免过度节食，头晕持续或加重需排查耳石症、颈椎病等器质性疾病。