后脑勺疼痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、偏头痛、高血压等原因引起，可通过热敷、药物缓解、颈椎康复、血压控制等方式治疗。

1、肌肉紧张

长时间低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为钝痛伴僵硬感。建议局部热敷配合轻柔按摩，避免长时间保持固定姿势。

2、颈椎病变

颈椎间盘突出或骨关节炎可能压迫神经根，疼痛可放射至后脑勺，常伴颈部活动受限。需进行颈椎牵引治疗，药物可选塞来昔布胶囊、乙哌立松片、甲钴胺片。

3、偏头痛

血管神经性头痛可表现为单侧或双侧后枕部搏动性疼痛，可能与三叉神经血管系统异常有关。急性期可用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片、苯甲酸利扎曲普坦片。

4、高血压

血压超过140/90毫米汞柱时可能出现枕部胀痛，多伴头晕目眩。需规律服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等降压药物。

保持规律作息避免熬夜，后脑勺持续剧痛或伴随呕吐、视物模糊时应立即就医排查颅内病变。