鼻炎可通过避免过敏原、保持鼻腔清洁、增强免疫力、规范用药、调整生活习惯等方式减少发作。鼻炎通常由过敏、感染、环境刺激、免疫功能异常、鼻腔结构异常等原因引起。

1、避免过敏原

过敏性鼻炎患者需远离花粉、尘螨、动物皮屑等常见过敏原。定期清洗床上用品，使用防螨床罩，室内保持通风干燥。外出时佩戴口罩，花粉季节减少户外活动。若对特定食物过敏，需严格忌口。过敏原检测有助于明确诱因，针对性规避。

2、保持鼻腔清洁

每日用生理盐水冲洗鼻腔1-2次，可选用生理性海水鼻腔喷雾器或洗鼻壶，帮助清除分泌物和过敏原。冲洗时保持头部倾斜，避免呛水。冬季可先用温水预热冲洗液，减少冷刺激。鼻腔干燥时可涂抹少量凡士林或医用羊毛脂软膏保护黏膜。

3、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠，适当进行慢跑、游泳等有氧运动。饮食中增加富含维生素C的柑橘类水果、西蓝花，以及含锌的牡蛎、坚果。可遵医嘱服用玉屏风颗粒、脾氨肽口服冻干粉等免疫调节剂。冬季注意保暖，避免呼吸道感染诱发鼻炎。

4、规范用药

急性发作期可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等糖皮质激素，或盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂等抗组胺药。细菌感染时需配合头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素。避免长期使用盐酸羟甲唑啉喷雾剂等减充血剂，防止药物性鼻炎。

5、调整生活习惯

戒烟并远离二手烟，烟雾会刺激鼻黏膜加重炎症。室内湿度维持在40%-60%，使用加湿器时定期清洁避免滋生霉菌。避免频繁进出温差大的环境，冬季佩戴口罩保暖。工作压力过大时可通过正念冥想缓解，情绪紧张可能加重鼻部血管舒缩异常。

鼻炎患者需建立长期管理意识，记录发作诱因和规律。日常可按摩迎香穴、印堂穴改善局部血液循环。饮食宜清淡，少食辛辣刺激及生冷食物。合并鼻息肉或严重鼻中隔偏曲者，需评估手术指征。症状持续不缓解或伴发热、脓涕时，应及时到耳鼻咽喉科就诊。