心火、肺火、肝火可通过饮食调节、情绪管理、中药调理、穴位按摩、运动锻炼等方式改善。中医认为火邪多由情志失调、饮食不节或外感热邪导致，需根据具体证型辨证施治。

一、饮食调节

心火旺盛者可食用莲子心茶、苦瓜等清心降火食物；肺火亢盛适合雪梨、百合等润肺食材；肝火偏亢宜选菊花、决明子等疏肝泻火之品。避免辛辣燥热食物，每日饮水保持充足，有助于代谢火邪。脾胃虚弱者需注意寒凉食物适量，防止损伤阳气。

二、情绪管理

长期焦虑易引发心火，可通过冥想、深呼吸缓解紧张；肺火常与悲伤情绪相关，建议参与社交活动转移注意力；肝火多因郁怒所致，培养书法、园艺等兴趣爱好有助于疏泄肝气。保持规律作息，避免熬夜加重内热。

三、中药调理

心火亢盛可遵医嘱使用导赤丸、牛黄清心丸；肺热咳嗽适用养阴清肺口服液、清肺抑火片；肝火上炎常用龙胆泻肝丸、当归龙荟胶囊。中药需经中医师辨证后使用，不可自行配伍。服药期间忌食油腻，观察有无腹泻等不良反应。

四、穴位按摩

按压劳宫穴、少府穴可清心火；按揉鱼际穴、尺泽穴能泻肺热；太冲穴、行间穴按摩有助于平肝熄风。每日每穴按压3分钟，力度以酸胀为度。配合艾灸涌泉穴可引火下行，但阴虚火旺者慎用灸法。孕妇需避开合谷、三阴交等穴位。

五、运动锻炼

八段锦中的"摇头摆尾去心火"招式可针对性调理；太极拳的云手动作能协调肝肺功能；慢跑、游泳等有氧运动可促进全身气血运行。运动强度以微微汗出为宜，避免大汗伤津。清晨锻炼效果最佳，运动后及时补充水分。

调理期间需保持居住环境通风凉爽，穿着宽松棉质衣物。心火旺盛者夜间可用淡竹叶泡脚；肺热人群可常饮桑菊薄荷茶；肝火亢盛建议睡前用玫瑰花精油按摩胁肋部。若出现口舌生疮迁延不愈、咯血、目赤肿痛等症状，应及时就医排除器质性疾病。长期火邪未消者建议定期进行中医体质辨识，调整调理方案。