补充胶原蛋白对改善皱纹有一定帮助，但效果因人而异。皱纹形成与胶原蛋白流失、紫外线损伤、自然衰老等因素相关，口服或外用胶原蛋白可能通过促进皮肤修复来减轻细纹。

胶原蛋白是皮肤弹性和紧致度的关键结构蛋白，随年龄增长其合成逐渐减少。口服胶原蛋白肽经消化后可能刺激成纤维细胞活性，促进自身胶原生成，对改善皮肤水分和弹性有潜在作用。部分临床研究显示持续补充胶原蛋白肽8-12周后，受试者眼周皱纹深度有轻度改善。外用含胶原蛋白的护肤品可在皮肤表面形成保湿膜，暂时性填充细微皱纹，但无法渗透至真皮层。

需注意胶原蛋白补充并非万能，其效果受个体吸收率、皱纹类型及形成时间影响。动态皱纹需配合肉毒素注射，深层静态皱纹可能需要射频或填充治疗。过量补充可能加重肝肾代谢负担，建议每日不超过5克。同时需做好防晒、戒烟限酒等综合抗衰措施。

日常可搭配维生素C、锌等营养素促进胶原合成，选择小分子胶原蛋白肽吸收更佳。若皱纹问题严重影响生活质量，建议咨询皮肤科医生制定联合治疗方案，如光电治疗联合局部涂抹维A酸乳膏。保持规律作息和均衡饮食对维持胶原蛋白稳态同样重要。