阳气不足可通过调整饮食、适度运动、中医调理、药物治疗、艾灸疗法等方式改善。阳气不足可能与先天禀赋不足、长期劳累、久病体虚、寒邪侵袭、情志失调等因素有关。

1、调整饮食

适当食用温补性食物有助于改善阳气不足，如羊肉、韭菜、桂圆等。羊肉性温味甘，具有温中补虚的作用；韭菜能温肾助阳；桂圆可补益心脾。避免生冷寒凉食物，如冷饮、西瓜等，以免损伤阳气。日常可将生姜切片泡水饮用，有助于驱散体内寒气。

2、适度运动

选择温和的有氧运动如八段锦、太极拳、慢跑等，能促进气血运行，帮助阳气升发。运动时间建议选择早晨阳气初升时段，避免夜间剧烈运动耗伤阳气。运动强度以微微出汗为宜，过度劳累反而会损耗阳气。坚持每天运动30分钟，能逐步改善畏寒肢冷等症状。

3、中医调理

可在专业中医师指导下服用金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等中成药。金匮肾气丸能温补肾阳；右归丸适用于肾阳不足引起的腰膝酸软；附子理中丸可温中散寒。也可采用中药汤剂调理，如四逆汤、理中汤等，需根据具体证型辨证施治。针灸选取关元、命门、肾俞等穴位也有助温补阳气。

4、药物治疗

对于阳虚症状明显者，可遵医嘱使用参附注射液、鹿茸精注射液、黄芪注射液等药物。参附注射液能回阳救逆；鹿茸精注射液可补肾壮阳；黄芪注射液具有益气固表作用。西药方面可适当补充维生素D和钙剂，改善因阳气不足导致的骨质疏松等症状。

5、艾灸疗法

艾灸神阙、关元、足三里等穴位能有效温通经络、扶助阳气。可采用隔姜灸或直接灸，每次15-20分钟，以局部皮肤潮红为度。艾灸时注意保暖，避免受风。体质虚弱者可先从小剂量开始，循序渐进。配合推拿按摩背腰部，更能增强温阳效果。

日常需注意防寒保暖，尤其要保护腰腹部和足部。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。冬季可适当延长睡眠时间，有助于阳气潜藏。保持心情愉悦，避免长期情绪低落。居住环境应保持温暖干燥，避免潮湿阴冷。若症状持续不缓解或出现严重畏寒、水肿等症状，建议及时就医进行系统调理。阳虚体质者需长期调养，不可急于求成，通过综合调理可逐步改善阳气不足状态。