舌苔发白可能由口腔卫生不良、脱水、真菌感染、消化道疾病等原因引起，可通过调整生活习惯、药物治疗等方式改善。

1、口腔卫生不良

刷牙不彻底或长期吸烟可能导致舌苔增厚发白，建议每日使用软毛牙刷清洁舌面，配合漱口水减少细菌滋生。

2、身体脱水

水分摄入不足时唾液分泌减少，舌苔易干燥发白，需保证每日饮水量，可适量食用西瓜、梨等含水量高的水果。

3、口腔念珠菌病

白色念珠菌感染可致舌面覆盖乳白色膜状物，可能伴随灼痛感，需遵医嘱使用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊或克霉唑口腔贴片。

4、胃肠功能紊乱

慢性胃炎或胃食管反流可能引发舌苔白腻，常伴有腹胀症状，可在医生指导下服用多潘立酮、铝碳酸镁咀嚼片或雷贝拉唑钠肠溶片。

日常可适量食用山药、薏米等健脾食物，避免辛辣刺激饮食，若舌苔持续发白超过两周或伴随疼痛溃疡应及时就诊。