推经络有助于促进气血运行、缓解肌肉疲劳、调节脏腑功能、改善亚健康状态、预防疾病发生。推经络是中医外治法的一种，通过手法刺激经络穴位达到养生保健效果。

1、促进气血运行

推拿经络能疏通经脉中滞留的气血，改善局部血液循环。当气血运行不畅时可能出现手脚冰凉、肢体麻木等症状，通过推拿足三里、合谷等穴位可加速气血流动。长期坚持能缓解因气血瘀滞引发的头痛、经期腹痛等问题。

2、缓解肌肉疲劳

针对肩颈腰背等易劳损部位进行经络推拿，可放松过度紧张的肌肉筋膜。通过揉捏膀胱经、胆经等路径，能分解乳酸堆积，改善运动后肌肉酸痛。办公室人群每日推拿风池穴、肩井穴可预防颈椎僵硬。

3、调节脏腑功能

特定经络与脏腑存在对应关系，如推拿脾经可增强消化吸收功能，按压肝经穴位有助于疏解情绪。对于功能性消化不良，定期推拿中脘穴、足三里能促进胃肠蠕动。这种调节作用通过神经反射实现，无须直接接触脏器。

4、改善亚健康状态

反复推拿任脉、督脉可调整阴阳平衡，对失眠、焦虑等亚健康症状有改善作用。通过刺激经络末梢神经感受器，能调节自主神经功能，缓解长期疲劳综合征。配合呼吸练习效果更显著。

5、预防疾病发生

定期经络推拿可增强机体抗病能力，减少感冒等外感病发生概率。推拿肺经、大肠经能强化呼吸道黏膜屏障，对于慢性支气管炎患者可作为辅助疗法。冬季推拿肾经穴位还能帮助阳气潜藏。

进行经络推拿时应注意力度适中，以局部微热为度，避免暴力操作造成软组织损伤。饭后1小时内不宜推拿腹部经络，孕妇及皮肤破损者需谨慎操作。建议每周进行2-3次系统推拿，配合八段锦、太极拳等传统运动能更好激发经络活力。出现不明原因疼痛或推拿后症状加重时应及时就医排查器质性疾病。