来月经一般是能吃紫薯的，有助于补充营养。

紫薯富含膳食纤维、维生素C和花青素等营养成分，适量食用可促进胃肠蠕动，缓解经期便秘。其含有的铁元素对预防经期贫血有一定帮助，且升糖指数较低，适合经期女性作为主食替代。紫薯中的钾元素还能帮助平衡体内电解质，减轻经期水肿症状。但需注意避免过量食用，以免引起胃肠胀气或影响其他食物摄入。

经期饮食建议保持多样化，可搭配瘦肉、深色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物，避免生冷辛辣刺激。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。