焦虑症通常无法完全自愈，但轻度焦虑症状可能通过自我调节缓解。焦虑症可能与遗传因素、长期压力、脑内化学物质失衡等因素有关，表现为过度担忧、心悸、失眠等症状。建议及时就医评估病情。

部分患者通过规律作息、适度运动、正念冥想等方式可减轻焦虑症状。建立稳定的社交支持系统，减少咖啡因和酒精摄入，学习放松技巧如腹式呼吸，有助于缓解心理压力。部分人群在消除应激源后症状可能逐步改善。

持续超过6个月的慢性焦虑或伴随躯体功能障碍时，通常需要专业干预。惊恐发作、回避社交等严重症状往往提示疾病进展，此时自行缓解概率较低。未经治疗的焦虑症可能诱发抑郁障碍或心血管问题。

建议焦虑症患者定期进行心理健康筛查，早期接受认知行为治疗或遵医嘱使用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物。保持均衡饮食并补充富含镁和B族维生素的食物，避免过度依赖网络自诊。当自我调节效果有限时，应及时寻求精神科医生或心理治疗师的系统治疗。