月经期可以适量喝黑咖啡，但需根据个人体质调整饮用量，过量可能加重经期不适。

1、咖啡因影响

咖啡因可能刺激神经系统，导致部分人出现焦虑或睡眠障碍，经期激素变化可能放大这种反应。建议每日摄入不超过200毫克咖啡因。

2、铁吸收抑制

咖啡中的多酚会抑制非血红素铁吸收，经期失血期间需注意。建议与含铁食物间隔1小时饮用，或搭配维生素C食物促进铁吸收。

3、胃肠刺激

咖啡酸性物质可能加重经期常见的胃肠不适。出现腹痛腹胀时应暂停饮用，可选择低咖啡因品种减轻刺激。

4、个体差异

对咖啡因敏感者可能出现痛经加重或乳房胀痛。建议经期前3天减量观察身体反应，子宫内膜异位症患者需谨慎。

经期饮食宜温软易消化，可搭配红枣、桂圆等温补食材，保持充足睡眠有助于缓解不适。