吃感冒药后犯困可通过调整用药时间、更换药物成分、保证充足睡眠、适当活动提神、补充水分等方式缓解。感冒药引起嗜睡通常与抗组胺成分、药物代谢、个体差异等因素有关。

1、调整用药时间

建议将含镇静作用的感冒药安排在睡前服用，如氯苯那敏片、马来酸氯苯那敏片等抗组胺类药物。白天优先选择不含嗜睡成分的感冒药，如对乙酰氨基酚片或布洛芬片。服药前仔细阅读说明书，避免重复用药导致镇静作用叠加。

2、更换药物成分

若需白天保持清醒，可选用第二代抗组胺药如氯雷他定片或西替利嗪片替代传统感冒药。这些药物对中枢神经系统抑制作用较轻。但需注意部分复方感冒药可能同时含多种成分，更换前应咨询医师确认药物相互作用。

3、保证充足睡眠

感冒期间机体处于免疫应答状态，适当增加睡眠有助于恢复。当药物导致困倦时，可顺应生理需求小憩20-30分钟。避免熬夜或过度劳累，睡眠环境保持安静黑暗，室温维持在20-24摄氏度为宜。

4、适当活动提神

轻度活动如散步、拉伸能促进血液循环缓解嗜睡感。冷水洗脸或咀嚼无糖口香糖可通过刺激神经减轻困意。但应避免剧烈运动加重身体负担，活动时间控制在10-15分钟，以不引起疲劳为度。

5、补充水分

脱水可能加重药物镇静作用，每日饮水保持1500-2000毫升。可交替饮用淡茶、柠檬水或含电解质的口服补液盐，避免含糖饮料引起血糖波动。服药时用温水送服，促进药物代谢排泄。

感冒期间应注意观察嗜睡是否伴随意识模糊、呼吸抑制等异常情况，出现此类症状需立即就医。日常保持室内空气流通，饮食选择易消化的粥类、蒸蛋等食物，避免油腻饮食加重胃肠负担。恢复期可进行八段锦、太极拳等温和运动增强体质，但应遵医嘱逐步增加活动量。