后脑勺疼痛可能由肌肉紧张、颈椎病变、高血压、枕神经痛等原因引起，可通过热敷按摩、药物缓解、血压管理、神经阻滞等方式治疗。

1、肌肉紧张：

长期低头或姿势不良导致颈部肌肉劳损，表现为后脑勺钝痛伴肩颈僵硬。建议定时活动颈部，局部热敷配合轻柔按摩缓解症状。

2、颈椎病变：

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，疼痛向枕部放射。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合颈椎牵引治疗。

3、高血压：

血压超过140/90mmHg时易引发枕部搏动性胀痛。需监测血压，服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药物，限制钠盐摄入。

4、枕神经痛：

枕大神经受刺激产生针刺样剧痛，触碰头皮可能加重。急性期可用加巴喷丁胶囊缓解，顽固性疼痛需考虑神经阻滞治疗。

避免长时间保持固定姿势，睡眠时选择合适高度的枕头，若疼痛持续加重或伴随呕吐、视物模糊需立即就诊。