后脑勺左下方阵阵疼痛可通过热敷按摩、调整姿势、服用止痛药物、就医检查等方式缓解，通常由肌肉紧张、颈椎问题、偏头痛、神经压迫等原因引起。

1、热敷按摩

肌肉紧张可能导致局部血液循环不畅，引发阵痛，可用热毛巾敷于疼痛部位并轻柔按摩，促进血液循环。

2、调整姿势

长时间低头或睡姿不当可能诱发颈椎劳损，建议保持颈部中立位，使用符合颈椎曲线的枕头。

3、服用止痛药物

偏头痛发作时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物，需注意药物可能引起胃肠不适等副作用。

4、就医检查

若疼痛伴随眩晕或肢体麻木，可能与枕大神经受压或颈椎病变有关，需通过CT或MRI明确病因。

日常避免冷风直吹后颈部，睡眠时选择软硬适中的枕头，若疼痛持续超过48小时或加重应及时就诊神经内科。