经期适量吃芒果有助于补充维生素和矿物质，但过量可能加重胃肠不适或引发过敏反应。芒果含有维生素C、维生素A、膳食纤维等成分，可能对缓解经期疲劳、改善皮肤状态有帮助，但体质偏寒或对芒果过敏者需谨慎。

1、补充营养

芒果富含维生素C和维生素A，有助于增强免疫力并促进皮肤修复。经期女性因失血可能导致营养流失，适量食用芒果可帮助补充铁元素吸收所需的维生素C，同时其含有的胡萝卜素可转化为维生素A，对维持黏膜健康有一定作用。建议选择成熟芒果，避免未成熟果实中的单宁酸刺激胃肠。

2、缓解疲劳

芒果中的天然糖分和B族维生素能快速提供能量，改善经期常见的乏力症状。其含有的钾元素可调节电解质平衡，减少水肿概率。但糖尿病患者或血糖不稳定者需控制摄入量，避免单次食用超过100克果肉。

3、调节情绪

芒果含有的色氨酸是合成血清素的前体物质，可能间接帮助缓解经期情绪波动。配合其香甜气味带来的感官愉悦，可作为健康零食替代高糖甜品。但情绪严重波动者仍需结合心理调节和医学干预。

4、胃肠刺激

芒果蛋白酶可能刺激胃肠黏膜，经期本就敏感的消化系统可能出现腹胀、腹泻。体质虚寒者空腹食用可能加重痛经，建议餐后少量食用，或搭配温性食物如姜茶平衡寒性。既往有胃炎或肠易激综合征病史者更需谨慎。

5、过敏风险

芒果皮中的漆酚成分是常见过敏原，可能引发口唇肿胀、皮疹等反应。经期免疫力波动可能增加过敏概率，首次食用者建议去皮少量尝试。出现瘙痒或呼吸困难需立即就医，过敏体质者应避免食用。

经期饮食需注重营养均衡与个体适应性。除芒果外，可搭配红枣、牛肉等富含铁元素的食物，避免生冷刺激。每日水果摄入量控制在200-350克，过敏体质者应提前进行食物筛查。若食用芒果后出现严重腹痛或异常出血，应及时停用并咨询妇科保持适度运动与充足睡眠，有助于综合调节经期不适。