经期适量吃香蕉通常没有危害，但过量食用可能引起胃肠不适或加重痛经。香蕉富含钾、镁和维生素B6，有助于缓解经期疲劳和情绪波动。

香蕉中的镁元素能帮助放松肌肉，缓解经期子宫收缩引起的疼痛；钾离子可调节体内电解质平衡，预防水肿；维生素B6则能促进血清素合成，改善经期焦虑或抑郁情绪。对于存在经期腹泻的人群，香蕉中的可溶性膳食纤维有助于吸收肠道水分，缓解轻度腹泻症状。但香蕉含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。

部分体质敏感者空腹大量食用香蕉可能刺激胃肠黏膜，出现反酸、腹胀等不适。中医认为香蕉性寒，体质虚寒者经期过量食用可能加重手脚冰凉、痛经等症状。未完全成熟的香蕉含有较多鞣酸，可能抑制铁吸收，贫血女性应避免与补铁剂同食。个别对香蕉过敏者会出现口腔瘙痒、皮疹等过敏反应，需立即停止食用。

经期饮食建议保持温热、易消化，可将香蕉与燕麦、红枣等食材搭配食用。若食用后出现持续腹痛、腹泻或过敏症状，应及时就医。日常需注意记录经期饮食反应，个体化调整膳食结构。