蹲后起来头晕、眼前发黑可能由体位性低血压、贫血、脱水、前庭功能障碍等原因引起，可通过调整起身动作、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、体位性低血压

快速起身导致血液来不及回流至大脑，表现为短暂头晕和视物模糊。建议缓慢改变体位，起身时扶靠支撑物，避免长时间蹲坐。

2、贫血

血红蛋白不足影响脑部供氧，可能伴随乏力、面色苍白。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等补铁药物，同时增加红肉、动物肝脏摄入。

3、脱水

体液不足使血容量降低，常见于高温环境或饮水过少。需及时补充电解质溶液，每日饮水量保持在1500-2000毫升，运动后适当增加。

4、前庭功能障碍

内耳平衡感受器异常可能引发眩晕，多伴有恶心耳鸣。建议进行前庭康复训练，严重时可使用倍他司汀、氟桂利嗪、银杏叶提取物等改善微循环药物。

日常注意避免突然体位变化，均衡摄入含铁丰富食物，若症状频繁发作或加重需排查心血管及神经系统疾病。