宝宝肚胀可以通过按摩缓解，主要有腹部顺时针按摩、背部按摩、腿部屈伸运动、热敷配合按摩、捏脊疗法等方式。宝宝肚胀可能与喂养不当、胃肠功能紊乱、乳糖不耐受、肠道菌群失调、肠套叠等因素有关。

1、腹部顺时针按摩

让宝宝平躺，家长用温暖的手掌以肚脐为中心，顺时针方向轻柔按摩5-10分钟。这种按摩方式有助于促进肠道蠕动，帮助排出肠道内积存的气体。按摩时力度要轻柔，避免用力过猛造成不适。可以在宝宝洗澡后或换尿布时进行，此时宝宝较为放松。若按摩过程中宝宝出现哭闹抗拒，应立即停止。

2、背部按摩

将宝宝俯卧在家长腿上，用指腹沿脊柱两侧从上往下轻轻按摩。这种按摩可以刺激背部神经，间接促进胃肠蠕动。按摩时要注意保持室温适宜，避免宝宝着凉。家长可以用一只手固定宝宝身体，另一只手进行按摩。每次按摩3-5分钟即可，可在喂奶后1小时进行。若发现宝宝背部有异常红疹或皮肤破损，应暂停按摩。

3、腿部屈伸运动

让宝宝仰卧，家长双手握住宝宝小腿，做缓慢的蹬自行车动作。这种运动可以帮助压迫腹部，促进肠道气体排出。动作要轻柔缓慢，每个动作持续2-3秒，重复10-15次。可以在宝宝清醒且情绪稳定时进行，避免刚喂完奶立即做。若宝宝腿部有异常肿胀或活动受限，应避免此项运动。

4、热敷配合按摩

用温热毛巾敷在宝宝腹部3-5分钟后再进行按摩。热敷可以放松腹部肌肉，增强按摩效果。毛巾温度以家长手腕内侧感觉温热为宜，避免过热烫伤宝宝皮肤。热敷时间不宜过长，每次不超过5分钟。热敷后要擦干宝宝腹部，避免着凉。若宝宝腹部皮肤有发炎或破损，禁止热敷。

5、捏脊疗法

用拇指和食指轻轻捏起宝宝背部皮肤，从尾椎开始向上至颈部，反复3-5次。这种传统疗法可以调节植物神经功能，改善消化系统症状。操作时力度要轻，以宝宝不出现明显不适为宜。建议在专业人士指导下学习正确手法后再为宝宝操作。若宝宝有脊柱发育异常或皮肤疾病，不宜进行捏脊。

家长需注意观察腹胀是否伴随呕吐、腹泻、发热等症状，若按摩后腹胀不缓解或加重，应及时就医。日常喂养要规律，避免过度喂养，喂奶后要拍嗝。选择适合宝宝的奶粉，乳糖不耐受的宝宝可选用低乳糖配方。保持宝宝腹部保暖，避免着凉。适当补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡。若腹胀反复发作，建议在医生指导下进行详细检查。