小孩脾气虚可通过饮食调理、中医推拿、适度运动、规律作息、药物辅助等方式改善。脾气虚可能与先天不足、饮食不当、久病体弱等因素有关，通常表现为食欲不振、大便溏稀、精神萎靡等症状。

1、饮食调理

选择易消化且健脾益气的食物，如山药、小米、南瓜等。山药含淀粉酶和多酚氧化酶，有助于改善消化功能；小米粥可温和滋养脾胃；南瓜富含果胶和膳食纤维，能保护胃肠黏膜。避免生冷油腻食物，少量多餐，减轻脾胃负担。可将红枣与粳米煮粥，红枣补中益气，粳米健脾和胃。

2、中医推拿

采用补脾经手法，沿拇指桡侧从指尖向指根方向直推200次，每日重复进行。配合摩腹5分钟，以肚脐为中心顺时针轻揉，促进胃肠蠕动。捏脊疗法从尾椎至大椎穴提捏皮肤3遍，每周操作3次，有助于振奋阳气。推拿前需保持室内温度适宜，使用爽身粉减少摩擦。

3、适度运动

每天进行30分钟温和活动，如散步、八段锦中的调理脾胃须单举动作。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗伤正气。饭后1小时可引导孩子缓慢行走10分钟，帮助食物消化吸收。运动前后注意补充温水，防止脱水加重气虚症状。

4、规律作息

保证每日10小时睡眠，午间休息30分钟。建立固定作息时间表，晚上9点前入睡，避免熬夜损伤脾气。睡前1小时停止电子产品使用，用温水泡脚10分钟促进血液循环。居室保持通风干燥，室温维持在24-26摄氏度之间。

5、药物辅助

可在医生指导下使用醒脾养儿颗粒、参苓白术散、小儿健脾丸等中成药。醒脾养儿颗粒含毛大丁草、山栀茶等成分，适用于厌食伴腹胀；参苓白术散能补脾胃益肺气；小儿健脾丸含白术、茯苓等健脾药材。须遵医嘱确定疗程，避免自行增减药量。

家长需长期观察孩子的饮食、排便及精神状态变化，记录每日症状改善情况。保持饮食清淡规律，烹饪方式以蒸煮为主。避免过度进补或强迫进食，餐前可饮用少量温开水刺激消化液分泌。若调理2周后症状无改善，或出现体重持续下降、反复腹泻等情况，应及时到中医儿科就诊。日常可配合艾灸足三里穴，每周2次，每次10分钟，增强脾胃功能。