例假推迟九天没来可通过调整生活习惯、缓解压力、药物调理、就医检查等方式处理。月经推迟通常由内分泌失调、妊娠、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起。

1、调整生活习惯

作息紊乱或过度节食可能导致激素分泌异常。保持规律作息，每日摄入足量优质蛋白和膳食纤维，避免生冷刺激食物。

2、缓解压力

长期精神紧张会抑制下丘脑功能，影响月经周期。可通过冥想、瑜伽等方式舒缓情绪，必要时进行心理咨询。

3、药物调理

黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物可调节月经周期。使用前需排除妊娠及器质性疾病，严格遵医嘱服用。

4、就医检查

持续闭经可能与多囊卵巢综合征有关，伴随痤疮、多毛等症状。需进行性激素六项、B超等检查，确诊后采用二甲双胍或促排卵治疗。

建议记录月经周期变化，适量食用红枣、枸杞、西蓝花等食物，避免剧烈运动，若三个月未恢复需复查激素水平。