长时间看手机眼睛疼可通过休息调整、热敷缓解、人工泪液滋润、就医检查等方式治疗，通常由用眼过度、干眼症、视疲劳、角膜炎等原因引起。

1、用眼过度

长时间注视屏幕导致眨眼减少，引发眼部肌肉紧张。需立即停止用眼，远眺放松，进行眼保健操缓解不适。

2、干眼症

泪液分泌不足或蒸发过快导致眼表干燥刺痛。可使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液。

3、视疲劳

调节功能异常引起酸胀模糊，可能与熬夜、光线不当有关。建议调整环境亮度，保证睡眠，配合七叶洋地黄双苷滴眼液。

4、角膜炎

感染或损伤导致红肿畏光流泪，可能与细菌病毒因素有关。需及时就诊，遵医嘱使用左氧氟沙星滴眼液、更昔洛韦凝胶。

日常应控制屏幕使用时间，保持正确坐姿，多食用富含维生素A的蔬菜水果，避免揉眼，症状持续加重须尽快就医。