睡眠障碍症可能由心理压力、作息紊乱、神经系统疾病、内分泌失调等原因引起，可通过调整生活习惯、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、心理压力

长期焦虑抑郁等情绪问题会导致入睡困难或早醒，建议通过正念冥想缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、褪黑素等药物辅助睡眠。

2、作息紊乱

昼夜节律失调如频繁倒班、熬夜会干扰生物钟，需固定起床时间并限制日间补觉，必要时短期使用右佐匹克隆、扎来普隆等节律调节药物。

3、神经系统疾病

帕金森病、阿尔茨海默病等可能伴随睡眠结构异常，表现为夜间谵妄或片段化睡眠，需治疗原发病并配合多奈哌齐、美金刚等神经调节药物。

4、内分泌失调

甲状腺功能亢进、更年期激素变化易导致睡眠浅且易醒，应检测激素水平并使用甲巯咪唑、雌二醇等药物控制基础疾病。

保持卧室黑暗安静，睡前避免摄入咖啡因，适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，持续失眠超过两周建议尽早就诊。