来月经头痛可以通过热敷、调整饮食、服用药物等方式缓解。

热敷能够促进局部血液循环，减轻血管痉挛引起的头痛，可以用热毛巾敷在额头或颈部。调整饮食有助于缓解头痛，避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，适量补充富含镁元素的食物如坚果、香蕉。如果头痛较为严重，可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等药物，这些药物能够抑制前列腺素合成，减轻疼痛症状。月经期头痛可能与激素水平变化、血管舒缩功能障碍、精神紧张等因素有关，通常表现为单侧或双侧太阳穴胀痛，可能伴随恶心、畏光等症状。

月经期间应注意休息，避免过度劳累，保持情绪稳定，适当进行散步等低强度运动。