起床时头晕目眩可能由体位性低血压、睡眠不足、贫血、耳石症等原因引起，可通过调整起床动作、改善睡眠质量、补充营养、耳石复位等方式缓解。

1、体位性低血压

快速起身导致血压骤降引发头晕，建议起床时先侧卧缓慢坐起，休息片刻再站立，避免突然改变体位。

2、睡眠不足

睡眠时间不足或质量差会影响脑部供氧，表现为晨起头昏，需保持规律作息，睡前避免使用电子设备。

3、贫血

血红蛋白不足导致脑供氧不足，常伴面色苍白、乏力，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。

4、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落引发眩晕，多与头部位置变化相关，需通过Epley手法复位治疗，可配合使用甲磺酸倍他司汀片、银杏叶提取物片、盐酸氟桂利嗪胶囊等改善循环药物。

日常注意保持充足水分摄入，避免空腹起床，若症状频繁发作或伴随呕吐、意识模糊需及时就诊神经内科或耳鼻喉科。