老年人老是犯困可能由生理性衰老、睡眠障碍、慢性疾病、药物副作用、营养不良等原因引起，可通过调整作息、治疗原发病、药物调整、营养补充、心理干预等方式改善。

1、生理性衰老

老年人身体机能衰退，新陈代谢减慢，大脑供血不足可能导致嗜睡。表现为白天频繁打盹但夜间睡眠质量差。建议保持规律作息，白天适当活动如散步，避免长时间卧床。可尝试午休但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。

2、睡眠障碍

睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等疾病会导致夜间睡眠片段化。可能与肥胖、神经退行性变等因素有关，常伴随打鼾、夜间惊醒等症状。需通过多导睡眠监测确诊，轻症可通过侧卧睡姿、减重改善，中重度需使用持续气道正压通气治疗。

3、慢性疾病

糖尿病、甲状腺功能减退等代谢性疾病会影响能量代谢。糖尿病可能由胰岛素抵抗引起，伴随多饮多尿；甲减多与自身免疫有关，伴有怕冷、浮肿。需监测血糖、甲状腺功能，遵医嘱使用盐酸二甲双胍片、左甲状腺素钠片等药物控制原发病。

4、药物影响

镇静催眠药、抗抑郁药等可能抑制中枢神经系统。苯二氮卓类药物如地西泮片、抗组胺药如氯苯那敏片常见此副作用。建议记录用药与嗜睡时间关联性，由医生评估是否调整用药方案，不可自行停药。

5、营养不良

维生素B12、铁元素缺乏会导致贫血性嗜睡。可能与消化吸收功能下降、饮食单一有关，伴随面色苍白、乏力。可通过血常规检查确认，适量增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时补充维生素B12片、琥珀酸亚铁片。

老年人日常应保持适度运动如太极拳、八段锦，促进血液循环；饮食注意补充优质蛋白和维生素；卧室保持安静黑暗环境，睡前避免饮用浓茶；定期体检监测血压血糖。若嗜睡伴随意识模糊、肢体无力等需立即就医，警惕脑卒中等急症。家属需关注老人精神状态变化，帮助建立规律的作息时间表。