预防冻疮可通过加强保暖、保持皮肤干燥、适度运动、避免吸烟饮酒、及时治疗基础疾病等方式实现。冻疮通常由寒冷刺激导致局部血液循环障碍引起，表现为皮肤红肿、瘙痒等症状。

1、加强保暖

寒冷环境是冻疮的主要诱因，需穿戴足够保暖的衣物，尤其注意保护手指、脚趾、耳廓等末梢部位。选择防风防水材质的鞋袜和手套，避免直接接触冰雪或金属物品。室内保持适宜温度，睡眠时使用电热毯或热水袋需防止低温烫伤。

2、保持皮肤干燥

潮湿环境会加速体热流失，增加冻疮发生概率。出汗后及时更换衣物，避免穿着过紧的鞋袜影响透气。洗手后彻底擦干水分，可涂抹凡士林等保湿剂保护皮肤屏障。户外作业者建议携带备用衣物，避免长时间处于潮湿状态。

3、适度运动

规律运动能促进全身血液循环，改善末梢供血。建议每日进行快走、太极拳等低强度活动，避免久坐不动。寒冷环境下可做手指屈伸、踮脚等局部运动，但需防止过度出汗。运动后及时补充温水，避免血管骤然收缩。

4、避免吸烟饮酒

尼古丁和酒精会导致血管收缩，加重末梢循环障碍。吸烟者需逐步减少吸烟量，避免在寒冷环境中吸烟。饮酒后体表血管扩张会加速热量散失，冬季应限制酒精摄入。同时注意避免饮用含咖啡因的饮料。

5、治疗基础疾病

糖尿病、雷诺病等慢性病会加重微循环障碍。糖尿病患者需严格控制血糖，定期检查足部皮肤。贫血患者应补充铁剂和维生素B12改善供氧。存在自身免疫性疾病者需遵医嘱使用改善循环药物，如硝苯地平控释片、贝前列素钠片等。

预防冻疮需建立长期防护意识，冬季外出前查看天气预报，备足保暖装备。饮食上多摄入富含维生素E和欧米伽3脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼等。发现皮肤苍白、麻木等早期症状时，用38-42℃温水缓慢复温，禁止直接烤火或摩擦患处。既往有冻疮病史者可在医生指导下提前使用改善微循环药物，如己酮可可碱注射液、银杏叶提取物片等。若出现水疱、溃疡等严重表现，需及时就医进行专业处理。