精子少可通过饮食调整、规律作息、戒烟限酒、药物治疗等方式调理，通常由营养缺乏、生活习惯不良、生殖系统感染、内分泌异常等原因引起。

1、饮食调整

多摄入富含锌和维生素E的食物，如牡蛎、坚果，有助于改善生精功能，避免偏食挑食。

2、规律作息

保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，维持正常生物钟，有利于激素分泌和精子生成。

3、戒烟限酒

烟草和酒精会损伤睾丸组织，降低精子数量，需彻底戒除烟酒并远离二手烟环境。

4、药物治疗

病理性因素可能与生殖道感染、性腺功能减退有关，表现为阴囊胀痛、性欲低下，可遵医嘱使用左卡尼汀、克罗米芬、维生素E软胶囊。

日常应坚持适度运动，穿着宽松透气内裤，避免久坐和高温环境，定期复查精液常规以监测恢复情况。