牙齿黄垢可通过洗牙、喷砂、抛光及日常清洁等方式去除，主要由牙菌斑、牙石、色素沉着或口腔卫生不良引起。

1、牙菌斑

软垢堆积形成菌斑，需加强刷牙和使用牙线，配合含氟牙膏日常清洁，无须特殊医疗干预。

2、牙石

菌斑钙化变硬形成牙石，表现为牙龈出血或口臭，需就医进行超声波洁治去除，不可自行刮除。

3、色素沉着

长期饮茶咖啡导致外源性着色，伴有牙齿表面粗糙，可通过喷砂治疗或冷光美白改善色泽。

4、卫生不良

刷牙不彻底致污垢残留，易引发龋齿或牙周炎，建议掌握巴氏刷牙法并定期更换牙刷。

建议每日早晚刷牙，饭后漱口，减少深色食物摄入，每半年至一年进行一次专业口腔检查与洁治。