后脑勺里面疼可能与肌肉紧张、颈椎病变、偏头痛、颅内病变等因素有关，可通过热敷、药物缓解、物理治疗、手术等方式干预。

1、肌肉紧张

长期低头或姿势不良导致枕部肌肉劳损，表现为钝痛伴颈部僵硬。建议调整坐姿并局部热敷，疼痛持续需排除颈椎问题。

2、颈椎病变

颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经，疼痛向枕部放射，常伴上肢麻木。可通过颈椎牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等治疗。

3、偏头痛

血管神经性头痛可表现为单侧搏动性疼痛，可能与三叉神经血管系统异常有关。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片、氟桂利嗪胶囊。

4、颅内病变

蛛网膜下腔出血或脑肿瘤可能导致剧烈头痛伴呕吐，需紧急CT检查。治疗包括甘露醇注射液降颅压或开颅手术清除血肿。

避免长时间保持固定姿势，若疼痛持续加重或出现意识障碍应立即就医，日常可进行颈部放松训练。