薏米可与赤小豆、茯苓、山药、芡实、冬瓜等食材一起煮去湿气，也可遵医嘱搭配白术、苍术、泽泻等中药材增强祛湿效果。薏米性微寒味甘淡，具有利水渗湿、健脾止泻的功效，适合湿热体质者食用。

一、食物

1、赤小豆

赤小豆与薏米配伍可增强利水消肿作用，适合湿热内蕴引起的下肢浮肿或小便不利。赤小豆富含钾元素和膳食纤维，能促进钠盐排泄，但脾胃虚寒者不宜过量食用，避免加重腹泻症状。

2、茯苓

茯苓薏米粥能健脾祛湿，改善脾虚湿盛导致的食欲不振。茯苓含有多糖类成分，可调节肠道菌群，建议连皮使用以保留更多活性物质，阴虚火旺者应减少用量。

3、山药

山药补脾益胃的特性可中和薏米的寒性，适合长期脾虚湿重人群。山药黏液蛋白能保护胃黏膜，与薏米同煮时建议保留山药皮以增强营养价值，糖尿病患者需控制摄入量。

4、芡实

芡实薏米搭配能固肾涩精，改善湿浊下注引起的白带异常。芡实含丰富淀粉酶抑制剂，需充分熬煮破坏其活性，便秘患者应避免与收敛性过强的食材同用。

5、冬瓜

冬瓜薏米汤适合夏季暑湿天气食用，冬瓜皮中的葫芦素可增强利尿效果。建议保留冬瓜籽同煮，但体质虚寒者需加生姜调和，肾功能不全者需控制饮用量。

二、药物

1、白术

白术健脾燥湿颗粒与薏米配伍可治疗脾虚湿困型腹泻。白术含苍术酮等挥发油成分，煎煮时需后下，阴虚内热者慎用，可能出现口干等不良反应。

2、苍术

苍术薏米组合适用于寒湿痹痛，苍术挥发油能促进胃肠蠕动。使用苍术芳香化湿胶囊时需注意，过量可能引起恶心呕吐，孕妇及阴虚血燥者禁用。

3、泽泻

泽泻利水渗湿片配合薏米可缓解水肿型肥胖。泽泻含泽泻醇类物质，长期使用需监测电解质，肾阳虚衰者可能出现畏寒加重症状。

4、陈皮

陈皮薏米茶能理气化湿，改善湿阻气滞型腹胀。陈皮中的橙皮苷需高温析出，胃酸过多者应避免空腹饮用，可能刺激胃黏膜。

5、藿香

藿香正气软胶囊与薏米协同作用可解暑化湿。藿香挥发油对胃肠道有双向调节作用，酒精过敏者应选择无醇剂型，服用期间忌食生冷。

祛湿食疗需根据体质调整，湿热体质可增加薏米用量，寒湿体质建议搭配生姜、红枣等温性食材。出现持续腹泻、关节沉重等严重症状时，应及时就医排查风湿免疫性疾病或肾功能异常。日常避免久居潮湿环境，适量运动促进排汗有助于湿气代谢，但出汗后应及时擦干避免复感湿邪。