两个月没来例假可通过调整作息、缓解压力、饮食调理及药物治疗改善，通常由精神紧张、过度节食、多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等原因引起。

1、精神紧张

长期焦虑抑郁会导致内分泌紊乱，建议保持心情舒畅，进行瑜伽或冥想放松，规律作息以恢复月经周期。

2、过度节食

体重骤降会引起下丘脑性闭经，需均衡摄入优质蛋白和碳水化合物，避免盲目减肥，逐步恢复正常体重。

3、多囊卵巢

该病与遗传代谢异常有关，常伴多毛痤疮症状，可遵医嘱使用短效避孕药或二甲双胍等药物调节激素水平。

4、卵巢早衰

此病涉及卵泡耗竭因素，多有潮热盗汗表现，需在医生指导下应用雌孕激素序贯疗法或戊酸雌二醇等药物。

日常应注意保暖避寒，适度运动增强体质，保证充足睡眠，若持续无月经来潮请及时前往妇科就诊排查病因。