小茴香和红糖泡水喝有助于缓解胃肠胀气、改善痛经、促进消化、辅助驱寒。小茴香中的挥发油成分可调节胃肠功能，红糖则能补充能量并温补气血。

1、缓解胀气

小茴香中的茴香脑可松弛胃肠平滑肌，减少气体堆积，适合餐后腹胀时饮用，需配合热敷腹部增强效果。

2、减轻痛经

红糖含铁元素可改善子宫供血，小茴香能抑制前列腺素合成，建议经期前三天开始饮用，每日不超过500毫升。

3、促进消化

小茴香醚刺激消化液分泌，适合食欲不振人群，可搭配山楂增强效果，胃溃疡患者慎用。

4、辅助驱寒

红糖的温补特性配合小茴香挥发油，能促进末梢循环，适合风寒感冒初期饮用，糖尿病患者应控制用量。

饮用时建议选用无硫熏制的小茴香和纯甘蔗红糖，持续饮用不宜超过两周，孕妇及阴虚火旺者须咨询中医师。